YEUCODO Mách Bạn Những Bài Tập Cải Thiện Kỹ Năng Điều Khiển Bóng

Bạn muốn nâng cao khả năng kiểm soát bóng và trở thành một cầu thủ xuất sắc hơn?
YEUCODO chia sẻ những bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để cải thiện kỹ năng điều khiển bóng – nền tảng quan trọng của mọi cầu thủ bóng đá.
Cùng bắt đầu luyện tập nào! 

Rê bóng giữa các cọc

Cách thực hiện:

1. Đặt khoảng 10 cọc, cách nhau 1 mét.
2. Rê bóng liên tục qua từng cọc, cố gắng không chạm cọc.

Lợi ích:

1. Tăng khả năng kiểm soát bóng.
2. Phản xạ linh hoạt, phối hợp chân nhanh nhẹn.

Chuyền và nhận bóng với tường

Cách thực hiện:

1. Đứng cách tường khoảng 2 mét, chuyền bóng vào tường rồi đón bóng bật ra.
2. Thực hiện với cả hai chân để rèn phản xạ và độ chính xác.

Lợi ích:

1. Cải thiện kỹ năng chuyền – nhận bóng, kiểm soát lực chân.
2. Phát triển phản xạ nhanh trong mọi tình huống.

Giữ bóng dưới áp lực

Cách thực hiện:

1. Chơi cùng đồng đội trong vòng tròn 5–7 mét.
2. Cố gắng giữ bóng trong khi đồng đội tìm cách cướp.

Lợi ích:

1. Cải thiện che bóng, giữ thăng bằng.
2. Rèn xử lý nhanh trong tình huống thực tế.

Chuyển hướng nhanh với bóng

Cách thực hiện:

1. Đặt các điểm mốc cách nhau 10 mét.
2. Rê bóng qua từng điểm, chuyển hướng đột ngột khi tới mốc.

Lợi ích:

1. Rèn tốc độ, linh hoạt và khả năng đổi hướng nhanh.
2. Giúp xử lý bóng hiệu quả trong thi đấu.

Squat với bóng

Cách thực hiện:

1. Đặt bóng trước mặt.
2. Squat xuống, giữ lưng thẳng, nhặt bóng bằng hai tay, trở về tư thế ban đầu.
3. Lặp lại 15–20 lần.

Lợi ích:

1. Tăng sức mạnh chân và thân dưới.
2. Hỗ trợ kiểm soát bóng trong các tình huống di chuyển, bật nhảy.

Áp dụng ngay và lan tỏa tinh thần thể thao

Hãy thử những bài tập này mỗi ngày để trở thành bậc thầy kiểm soát bóng!
Bạn có bài tập yêu thích nào khác không? Chia sẻ cùng YEUCODO để cùng nhau tiến bộ và lan tỏa năng lượng thể thao đến cộng đồng!

Thông tin liên hệ

Hotline: 0942 366 369

Email: Codofc75@gmail.com

Website: https://yeucodo.com/

YEUCODO – SPORT & MORE

Lan toả tinh thần thể thao & phụng sự cộng đồng